4 — Птица: кроме уток и гусей, и без кожи.
3 — Рыба: сардины, макрель, тунец, лосось, лещ, окунь, форель, камбала, треска, хек и других виды белой рыбы, копченая рыба и рыбные консервы в рассоле.
2 — Субпродукты: печень телятины, говяжий язык (только нежирную часть)..
1 — Постное мясо: постные куски индейки, курицы или кролика, говядина (не антрекот и не ростбиф), телятина, лошадиное мясо (за исключением стейков). Мясо можно готовить на гриле или запекать, главное, не использовать жир.
На этом этапе белковой необходимо употреблять в пищу определенные продукты, упомянутые в списке, и в нужном количестве:
Пьер Дукан объясняет, что каждый этап имеет немаловажную роль в формировании правильного психологического настроя, кроме этого данные фазы необходимы, чтобы научиться начинать есть, прежде чем вы почувствуете голод, чтобы не поддаваться искушению перекусывать что-то на скорую руку, когда очень хочется есть. Так что же собой представляют четыре фазы диеты Дукан?
Ключевым принципом диеты Дукана является устранение богатых углеводами продуктов из рациона и введение белка. Метод, разработанный французским диетологом Пьером Дуканом, если строго ему следовать, гарантирует стабильный результат на всю жизнь. Белковая диета состоит из четырех фаз, которые позволяют сбросить лишние килограммы без потери мышечной массы и сохранить Идеальный вес после возвращения к нормальному рациону питания.
Диета Дукана | Диета доктора Дюкана
Комментариев нет:
Отправить комментарий